Insuffisance veineuse

Comprendre l’insuffisance veineuse

La sensation de jambes lourdes peut être due à une mauvaise circulation sanguine. Cette insuffisance veineuse résulte d’un affaiblissement des valvules, situées le long des veines. Elles ne se contractent et ne se relâchent plus au bon moment, empêchant le sang de circuler correctement. Ceci entraine une stase veineuse responsable d’une sensation de pesanteur, souvent associée à un gonflement des jambes. La paroi des veines s’altère et des varices apparaissent lorsque les veines superficielles sont dilatées.

Des conseils simples pour prévenir et soulager les jambes lourdes

  • Eviter les lieux trop chauds : exposition prolongée au soleil, chauffage par le sol, saunas, hammam, épilation à la cire chaude.
  • Eviter la station assise prolongée (voiture, avion, bureau), faire des pauses régulièrement.
  • Eviter le piétinement et la station debout prolongée.
  • Eviter les élastiques de chaussettes trop serrés, les vêtements trop serrés, les ceintures, les bottes hautes.
  • Avoir une alimentation équilibrée limitant certains aliments qui favorisent la congestion veineuse (alcool, épices, café, tabac, thé).
  • Limiter un excès de poids.
  • Pratiquer une activité physique régulière : natation, marche, vélo, gymnastique, danse.
  • Surélever les pieds du lit ou mettre un coussin sous les jambes.
  • Tonifier les jambes en se douchant à l’eau froide, des pieds jusqu’aux cuisses.

Précautions particulières en cas de long trajet en voiture ou en avion :

  • Porter des vêtements larges.
  • Bouger les pieds très souvent.
  • Ne pas croiser les jambes.
  • Marchez régulièrement.
  • Boire abondamment.
  • Eviter les somnifères qui prolongent l’immobilité et donc augmentent la stase veineuse.

Des solutions pour améliorer la circulation

La meilleure prise en charge des troubles de la circulation veineuse reste le port de chaussettes, bas ou collants de contention. En exerçant une pression au niveau de la cheville, ils favorisent le retour du sang au niveau du cœur. Ils doivent être enfilés le matin au réveil ou une heure après au plus tard.

Des compléments par voie orale à base de veinotoniques peuvent être associés, sous forme de cure de 20 jours par mois. Ils augmentent la résistance des capillaires et favorisent le retour veineux.

Les produits externes sous forme de crèmes, gels ou sprays complètent les effets des veinotoniques pris par voie orale. Ils sont à appliquer en massage, de la cheville jusqu’en haut de la cuisse. Leur effet est immédiat et est augmenté lorsqu’ils sont placés au frigo.

Insuffisance veineuse, quand consulter ?

Malgré la fréquence de ce trouble, certains cas nécessite un avis médical. Il est conseillé de consulter un médecin si :

  • L’état des jambes ne s’améliore pas malgré la mise en place de bonnes habitudes.
  • Des varices d’au moins 3mm de diamètre apparaissent.
  • Présence d’un œdème unilatéral avec une plaque rouge, brillante accompagné de fièvre signant une infection.
  • Œdème des orteils et du dos du pied.
  • Des troubles importants de la peau sont associés (eczéma, zones brunes pigmentées, ulcère).

Le + du pharmacien

  • Pour améliorer l’efficacité des chaussettes, bas ou collants de contention, séchez-les loin d’une source de chaleur. Pour votre confort, hydratez bien votre peau, desséchée par le port d’articles de contention. Et pour le côté pratique, n’hésitez pas à demander un enfile-bas !
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