Stress et Anxiété

Comprendre le stress et l’anxiété

L’anxiété et le stress sont des réactions physiologiques normales et nécessaires. Elles permettent de réagir face à une situation, à un danger. Cette inquiétude, ce sentiment d’insécurité, sont une réponse naturelle, qui disparaît en même temps que le danger présumé. En règle générale, les troubles anxieux se définissent comme la peur de perdre le contrôle. Ils se traduisent par des palpitations cardiaques, une augmentation de la tension artérielle, des tremblements, de la transpiration, des douleurs abdominales, des vertiges, la bouche sèche ou de l’insomnie.

Des conseils simples pour gérer son stress

  • Apprendre à se détendre avec des techniques de relaxation et de respiration.
  • Avoir un exercice physique régulier.
  • Avoir une alimentation équilibrée.
  • Consommer raisonnablement de l’alcool, du café et les excitants en général.
  • Eviter de fumer.
  • Evaluer le problème sous différents angles, parler à son entourage et ses amis.
  • Limiter le temps passé sur l’ordinateur et se déconnecter 1 heure avant le coucher.
  • Ecouter de la musique.

Des solutions pour combattre son stress

Si les mesures hygiéno-diététiques sont insuffisantes, l’usage de plantes sédatives peut être utile en traitement de fond de l’anxiété légère. Sous forme de tisanes, de teinture-mères ou de gélules, elles n’engendrent ni accoutumance ni somnolence.

De même, l’homéopathie peut s’avérer être un recours efficace et sans effets secondaires. Elle peut être utilisée de manière ponctuelle en cas de trac et d’appréhension (examen, opération, entretien, etc.), ou en traitement de fond.

Stress, anxiété, quand consulter ?

Le stress aigu survient ponctuellement, suite à un élément déclencheur précis, comme un accident de voiture ou un deuil. Ce dernier, en préparant l’organisme à faire face à une situation, peut avoir un effet positif. Cependant, il convient de consulter un médecin lorsque :

  • Les situations stressantes deviennent fréquentes.
  • La vie quotidienne est perturbée par la phobie, les troubles obsessionnels compulsifs (pensées ou comportements répétitifs, comme des rituels).
  • La personne ne sait pas réagir efficacement face à son stress.
  • L’évènement traumatisant est revécu en souvenirs ou en rêves de manière récurrente.
  • La personne ressent une sensation de mort imminente de façon inopinée, sans raison apparente (attaque de panique).

La prise en charge d’une anxiété chronique est importante. En effet, cette dernière peut être à l’origine de diverses maladies telles que de l’eczéma, de l’hypertension, des troubles de la mémoire, de l’asthme, des ulcères, des maux de têtes fréquents ou des infections.

Le + du pharmacien

  • Pour vous aider à gérer votre stress, ayez une hygiène de vie et un sommeil de qualité. Pensez au magnésium !